Snart är sommaren här!
Idag har jag varit rätt så trött och därför först på dåligt humör. Räddningen var en promenad i det gröna, så himla härligt. Tänk att det kan vara så fantastiskt att träden slår ut igen och gräset blir grönt.

Jag har också gjort klart klart mitt andra lapptäcke, bilder kommer imorgon.

Hemma igen!
Kom precis hem från Stockholm, var där igår och sov över hos Emils faster. Gjorde egentligen inte så mycket, umgicks mest.

Både jag och Emil var ganska trötta, så vi orkade inte strosa runt så mycket som vi hade tänkt från början, men men... det gjorde inget. Blev till att dricka vin på Mosebacke istället. Vacker utsikt över STHM i vårsolen.

Vi försökte ta igen vårt shopping försökt idag påväg hem, så stannade i Barkarby. Men vi hittade inte inte så mycket där, trots att vi gick in i flera affärer. Blev i alla fall två svarta T-shirts till Emil, alltid något.

Nu är jag helt slut, vet inte riktigt vad jag ska ta mig till för att hålla mig vaken...

Hej hopp bloggen!
Håller på med mitt andra lapptäcke, denna gång lite större och förhoppningsvis lite snyggare. Tar mycket tid och koncentration, men gillar det! Har fått mycket gjort, eftersom jag inte sovit så bra senaste dagarna. Är perfekt att kunna sysselsätta sig med på natten, sy och lyssna på P3 dokumentär. Blivit lite av min grej.

Idag är vi båda väldigt trötta, så blir nog en tidig kväll.

Idag fyller min kära bror 22 år!
Så vi har lite tårtkalas hemma hos mig. Tänk att han blivit så stor!

Tårtan bakade jag imorse i sällskap med min kära vän Emma. Alltid trevligare att baka med sällskap. Tårtan är gjord av chokladbotten med både chokladmousse och kolasås (kondenserad mjölk) fyllning samt marsipantäcke över. Roligast är att dekorera tårtan. Man borde baka tårta oftare!

Annars så har jag jag haft det lite kämpigt, med mensvärk inatt så det var svårt att sova och idag smärta i ansiktet. Men ska inte klaga, dagen har varit riktigt bra i alla fall!

Uppe sent och läser!
Idag hämtade jag denna bok (bild ovan) på biblioteket, oj vad den väcker tankar!

Så därför en sammanfattning på mitt smärtlindringsprogram. Saker som har hjälp mig att bli bättre, för det har ändå blivit bättre med åren (med undantag för förra året då jag hade mycket problem med smärta i ansiktet). För några år sen kändes smärtan som knivar i kroppen, det gick knappt att sova, minsta beröring gjorde ont, vanliga saker som att sitta 5 min vid datorn gick inte, var konstant trött och ville sova hela tiden, magen var konstant svullen och magkatarren brände upp i halsen...  nu har det gått framåt, smärtan är något lindrigare, sover bättre, mycket bättre mage, mår bättre mentalt, orken delvis bättre.



LOVAS SMÄRTLINDRING FÖR FIBROMYALGI

1. LCHF
Nu har jag nästan gått på lågkolhydratskost i ett år och gjort en stora skillnader. Ibörjan blev det nästan lite värre än det blev bättre. Första månaden kom jag knappt ur sängen för att jag var så stel, orsaken var att jag började sova hela nätter. Det var inte min kropp van vid eftersom jag inte gjort det under flera år, den var alltså inte van vid vila. Numera sover jag helt okej, kan ha problem att somna ibland, men inte alls som förr. Såklart kan det fortfarande också vara problem att somna om på morgonen om jag blir väckt och har mycket värk. Då måste jag upp och röra på mig först. Sammanfattningsvis mycket bättre sömn. Vilket är en viktig nyckel för smärtlindring.

IBS-magen har också blivit mycket bättre, magkatarren är så gott som borta och svullnaden mycket mindre. Även humöret har blivit bättre eftersom en svullen mage kunde förstöra en hel dag.

Jag har också minskat i vikt (nästan 10kg), nu väger jag lika mycket som innan jag blev sjuk. Gick nämligen upp mycket i vikt när jag testade olika mediciner. Kan tillägga att viktnedgången tog rätt lång tid, kom verkligen successivt.

Blodsockret har även det blivit bättre, är jämnare i humöret och kraschar inte lika lätt. Jag har inte heller något sötsug som jag hade innan. Kunde verkligen vara sjukt sugen på sötsaker förut. Nu är jag istället alltid skönt mätt och inte sugen på massa onödigt.

2. Akupressur/Akupunktur
Förra året började jag gå hos en ny akupunktör som kör akupressur. Det har främst hjälp mot den smärta som jag haft/har i ansiktet. Den var nästan olidlig innan, gick bort flera dagar i veckan då jag var näst intill sängliggandes. Även generella tonusen (muskelspänningen) har gått ner.

3. Meditation/Yoga
Den har hjälp mig att möta smärtan, känna efter. Den har hjälpt mig att bryta smärtcirkeln, dvs att inte stressa upp kroppen ytterligare för att jag har ont och därmed få ännu mer ont. På ett djupare plan har den alltså hjälp mig att acceptera smärtan.

4. Träning
Jag har inte släppt helt på mitt förut så aktiva liv, utan så gott som alltid tränat lite med några uppehåll för riktigt dåliga perioder. En effekt av träning är återhämtning, tycker jag får en effektivare återhämtning vid måttlig träning. Sen älskar jag också att träna, det är kul! Dessutom tycker jag det är mentalt avslappnade, under träning kan jag ofta koppla bort smärtan mer eller mindre beroende på vad jag gör. Träning är en av de sakerna som jag alltid längtar till. Önskar jag kunde träna mer, men måste hålla det på en väldigt måttlig nivå numera.

5. Kunskap/förståelse
Jag har läst första året på naprapathögskolan och det är jag riktigt tacksam för, läst anatomi, fysiologi, strechteknik mm. Det har gett mig en djupare förståelse för hur min kropp fungerar. När jag har ont i ryggen, har jag snarare ont i exempelvis m. trapezius. Jag förstår också hur nervsystemet fungerar, vilket exempelvis underlättar när man vill försöka lura det (minska smärtan). Tror det är lättare att ta hand om kroppen om man förstår den.

Jag har även läst komplementär medicin, ayurveda (indisk läkekonst), svensk örtmedicin och lite kinesisk medicin. Så har har/haft hjälp av många olika huskurer genom åren som har hjälp till att balansera kroppen. Istället för en sjukdom har jag snarare en bild av kroppens obalanser och hur de påverkar kroppens olika system.

6. KBT
Jag har också gått i KBT, vilket fick mig att inse hur viktiga rutiner är. Lärt mig att göra saker fast jag inte orkar eller inte har lust. Insett hur situation, tankar, känslor, beteende samt kortsiktiga och långsiktiga konsekvenser samspelar. Det har verkligen gett mig verktyg för att ändra min vardag långsiktigt. Att aktivera mig har varit en viktig pusselbit, istället för att hamna i passivitet. KBT har varit viktig för att bryta mina destruktiva mönster.

7. Acceptera
Det har tagit mig ganska lång tid att acceptera att jag är sjuk. Det har varit en resa av förnekelse, chocktillstånd, uppgivenhet, skam, frustration, ilska, ångest, kamp och nu senast sorg. Sorgen kom när jag började acceptera på djupet att jag är sjuk, tagit tid att sörja den gamla friska Lova. Kanske inte är helt klar än, sorgen har lagt sig men saknaden kan ibland göra sig påmind. Var också uppgiven då jag var ledsen, men på ett "positivt" sätt. Då jag tror att min uppgivenhet handlande om att jag behövde ge upp vissa saker. Jag har trots allt tvingas leva på andra villkor än jag tänkt mig och har inte kunnat göra det som jag egentligen önskat, gett upp många saker som jag inte klarat pga sjukdomen.

Det som har hänt är att det längre inte är en kamp/motsättning mellan den friska Lovs och den sjuka Lova. Sjukdomen är numera en del av mig. Acceptansen har gjort att det har varit lättare att gå vidare och möta smärtan istället för att fightas emot den.

Jag för heller ingen kamp för att bli frisk. En kamp är som en tävling för mig och det betyder att de dagar jag mår dåligt har jag förlorat. Det resulterar oftast i att man blir arg och frustrerad eller får ångest. Numera försöker jag tillåta mig att bli frisk och de bottnar i hur jag mår och vad jag orkar. Vissa dagar orkar jag inte, då försöker jag acceptera det och ta hand om mig själv så gott det går istället.

Det har också varit en lång resa att acceptera att jag inte kan prestera som förr, eftersom jag varit lite av en prestationsmänniska. Exempelvis har det hänt att jag kommit hem från en träning och börjat gråta för det gått dåligt eller för det varit så jobbigt. Vid närmare eftertanke har jag kanske ställt orimliga krav på mig själv och kanske glömt bort att jag är sjuk.

Numera fokuserar jag inte på min prestation utan på att jag försöker. För mig är försöka en prestation. Många gånger är själva prestationen faktiskt bara att jag tog mig ner till träningen.

8. Stöd
Min pojkvän är mitt största stöd, han har varit en stor del i att jag kunnat accepterat min situation. Ibörjan påminde han mig ofta när jag var arg och ledsen för att jag inte klarat av nått speciellt, "Lova du är ju sjuk". Han såg utifrån att jag inte accepterat. Tänk att han accepterade min fibromyalgi innan mig. Han är också mitt stöd i vardagen när det gäller nästan allt.

Stöd behöver man också från sjukvården, vilket är en helt annan femma. Där har det i alla fall för mig tagit lång tid innan jag hamnat rätt. Varit på frikort några år nu...

9. Kosttillskott och medicin
Sen jag började äta D-vitamin så har jag faktiskt blivit lite piggare, vanligtvis har jag varit helt nere på vårkanten (efter en mörk viner utan sol). Det här är första våren på länge som jag inte känt mig utmattad i kroppen. Jag äter också Omega 3 och multivitamin.

Jag har även testat att äta kreatin, höjer ATP (energin) i musklerna. Tycker att jag orkade lite mer på träningen då. Nackdelen var att det var rätt vätskedrivande, så var nästan konstant törstig. Jag ska snart testa en period till och se skillnaden, känner inte att jag kan utvärdera det riktigt än.

Som smärtlindring tar jag citodon i mina toppar. Det är tyvärr det ända som hjälp mig. Alvedon hjälper inte, för min smärta måste lindras på centralnivå och inte lokalt som paracetamol gör. Försöker undvika att att ta citodon så gott det går, den är nämligen beroendeframkallande vilket känns läskigt. Så har sparsam utskrivning och användning av det. Sen tar jag även medicin för allergin och sköljer bihålorna varje kväll.

10. Har du några tips och råd?
Skriv gärna en kommentar!

Pappa
Idag var jag ner på stan och tog en kaffe med farsan. Skönt att komma iväg lite, blev dock rätt trött på stan och det var skönt att komma hem också.

Tog och mediterade lite, tills Emil kom hem från sin träning. Nu väntar jag på att maten ska bli klar, ibland tar det sån tid! Är tonfiskgratäng med blomkål som väntar.

En ljusglimt!
Idag har jag varit riktigt trött och seg och just gjort ingenting,  en sån dag som jag har svårt att acceptera och ta till mig. Men tror mig blivit lite bättre på det ändå, acceptera.

Nu till ljusglimten! Pojkvännen har blivit lovad fast jobb! Helt fantastiskt bra! Kan knappt fatta det, men det betyder mycket för oss, äntligen lite trygghet. Åh, yes!

Spontantvättar!
Var väl ingen som ville tvätta ikväll då det är hockeyfinal, så fick en tid bara sådär!

Tvättar bland annat ett par nya byxor, som också var lite av ett spontanköp nu på kvällskvisten. Jag och pojkvännen åkte till HM för att hitta ett par billiga byxor, hittade 149 kr! De är ljusgrålila tajta chinos som satt riktigt bra. Just det som varit problemet senaste tiden, jag har gått ner så mycket i vikt att mina pösiga byxor näst intill ramlar av. Det ser också ganska lustigt ut, får känslan att jag ser ut som en kille i mina stora kläder... nu i alla fall ett par byxor påväg.

Annars har dagen gått fort, har inte riktigt kunnat mellanlanda än. Vart på praktiken idag också och imorgon ska jag på mitt gruppmöte på arbetslivsresurs. Har försökt att ha så få förväntningar som möjligt, får återkomma imorgon om hur det går.

Nu blir det ner till tvättstugan och sen försöka varva ner.

Vädrade lite och då passade Fedor på att sola en stund på balkongen.

Idag har jag inte gjort så mycket, dagen har gått väldigt långsamt. Sytt lite och städat lite... inget märkvärdigt. Funderar mycket för tillfället, på allt och ingenting. Undrar var jag befinner mig i livet, tror inte jag vet det riktigt själv... eller vart det är påväg?

Hmm... nu känner jag mest för att koppla ifrån huvudet lite, åka och handla eller kolla på TV.

Dålig dag
Idag har jag haft en jobbig dag, kroppen har inte fungerat och jag går på smärtstillande nu.

Jag har i alla fall försökt sy lite, håller på att sy en nalle. Tycker den ser ut sådär, får inte riktigt till det med mönstret. Får se hur den blir när den är klar, är fortfarande under justering.

Hoppas på en bra dag imorgon, nu blir det lite serietittande med pojkvännen.

Fullt upp idag!
Har inte hunnit samla mig, så får bli en bättre uppdatering imorgon istället. Ska försöka använda tiden nu till att varva ner, så jag kommer i säng också.

Igår var awsome!
Vilken stämning det var, speciellt när Alexander Gustafsson körde och vann. Min pojkvän med blomkålsöronen var också riktigt nöjd.

Jag klarade också av att hålla energin uppe hela kvällen, fuskade med otillåtna carbs och smärtstillande. Men det var det värt!

Idag är vi lite tröttare och ska slappa hela dagen.

Taggar inför ikväll, UFC tonight!
Hade tänkt sova lite längre, men vaknade som ett ivrigt barn på julafton. Nu sitter jag med en kopp kaffe, behöver speeda upp mig för att klara av det här mini äventyret. Men ska bli riktigt kul, upplevelse!

Älskar dig också!
Idag på praktiken tittade min vän Emma förbi och gav mig ett litet paket! En "jag älskar dig" sten! Super gulligt gjort, blev lite rörd. Vilka fina vänner man har!

Nu ska jag ta det lite lugnt, behöver spara energi för imorgon. Då ska jag nämligen åka till Stockholm och kolla på UFC! Riktigt fett!

Inspiration och trötthet

Idag är jag väldigt trött, har precis vilat lite. Landat efter den långa dagen.

Först har jag varit på arbetslivsresurs och träffat min coach för första gången. Hon verkade rätt okej, fötterna på jorden. Hon är tydligen rätt så intresserad av naturen och dess helande kraft, vilket jag ser som positivt. Hon konstaterade också att hon kände igen min livshistoria, men då från tanter i 40-50 års åldern... känner igen det. Ibland känner jag mig gammal.

Fick också en kopp kaffe till mötet, även om det inte hade någon direket effekt.

Sen åkte jag iväg till akupunkturen. Gjorde ont som vanligt och blev ännu mer slut. Sen satt jag mig på bussen och ner på stan. Väl nere på stan gick jag till bibblan och hämtade de böcker jag beställt. Alla är syböcker, känner jag behöver ha lite inspiration.

Väl hemma var jag riktigt slut... nu ska jag äta kvällsmat.

Regnig promenad

Idag har det regnat mest hela dagen, men hunden måste ut i alla väder. Så fick ta på mig gummistövlar och regnjacka. Var rätt skönt ute ändå, skön luft att andas. Vi tog vår vanliga skogspromenad.

Under promenaden ringde också telefonen och det var min förra granne, min tant på 90-år! Verkligen roligt att hon ringde! Vi pratade en stund om ditt och datt, hon tyckte också det var synd att att jag flyttade precis när vi började lära känna varann. Nu har jag i alla fall hennes nummer, så jag kan ringa själv. Vore kul att bjuda över henne någon dag.

Tycker hon är ett föredöme, istället för att vara gammal och ensam ser hon till att skaffa sig många vänner, strongt! Hon är också väldigt uppdaterad när det gäller moderna företeelser eller intresserad kanske man kan säga.

Annars så har jag börjat pyssla med mitt kuddprojekt. Tvättat alla tyger och börjat planera hur de ska se ut, har dock lite svårt att bestämma mig, så tror det är bäst om jag tar lite mer tid på mig och funderar.

Ibland väntar jag för länge

Igår väntade jag för länge med att äta smärtstillande, hade så ont att jag inte kunde sova när det var dags. Så fick gå upp och ta en tablett och var upp ända till klockan 04.00. Tycker inte om att äta smärtstillande, därför blir det ofta att jag väntar lite förlänge.

Vaknade också väldigt sent, klockan 12.00! Inte alls likt mig. Dagen har därför gått fort. Trots jag känt mig trött har jag i alla fall gått ut och sprungit i regnet. Fedor tyckte inte det var lika roligt som jag tyckte. Jag har också mediterat idag, behövdes verkligen.

Nu när Emil kom hem åkte vi en sväng till IKEA och köpte nya tyger åt mig. Tror jag är inne i en syperiod, tycker i alla fall det är väldigt roligt. Gillar att vara praktisk. Perfekt att sitta hemma och sy, lyssna på radio regniga dagar som denna.

Lugn sista påskdag

Har tagit det långsamt idag. Började med att springa en liten runda på förmiddagen. Var skönt att komma ut lite, Fedor har inte varit hemma idag.

Sen gick jag över på lite kaffe hos min vän Emma och snackade av mig lite. Behövdes verkligen, funderat mycket senaste dagarna.

Till kvällsmat bakade Emil efterlängtade LCHF-frallor. De är bakade på mandelmjöl och super goda samt extremt mättande.

Värken har kommit och gått idag, har haft rätt ont. Blev dock lite bättre efter Emil masserat...

Hoppsan hej, nu funkade det att ladda upp bilder igen!

Här är mitt första lapptäcke! Kommer nog bli fler, är riktigt roligt att sy! De mönstrade tygerna är från Panduro. Baksidan och kanterna är tyg från ett lakan från IKEA. Själva stoppningen är också från IKEA, istället för att köpa dyr vadd köpte jag en fleecefilt för 10 kr på IKEA och stoppade med. Älska IKEA för att det är så billigt!

Nu ska jag ner i tvättsugan och hämta upp täcket, måste nämligen tvätta bort alla elaka kemikalier innan det kan användas påriktigt. Sen blir det att styrka det en sista gång också.

Hej bloggen!

Får inte upp nå bilder idag, serven för mina foton krånglar. Hade tänkt att lägga upp en bild på lapptäcket som blev klart idag, men det får vänta.

Idag har jag tagit det mest lugnt, försökt hålla mig vaken. Varit håglös nästan. Så kämpat mig igenom dagen. Till och med tagit emot celebert besök från Göteborg.

Glad påsk på er alla!

Påskprojektet
Jag har ett litet påskprojekt, tänkte sy ett lapptäcke! Blir första gången jag gör det så får se hur det kommer att gå.

Vaknade rätt tidigt idag och med smärta bakom ögonen. Som tur var här Emil ställt upp på lite massage, så nu känns det bättre. Var verkligen räddningen.

Nu ska jag dona lite med mitt täcke och sen vid tre ska vi iväg på påskmiddag.

Senbloggar

Idag har bara rullat på av farten. Vaknade redan vid 05.00 av en dröm och den handlade om att jag bara måste till min ateljé. Kunde först inte somna om för att jag hade så ont i magen, men så tog jag en dusch och somnade om.

Såklart var jag också tvungen att åka till ateljén en snabbis och sen så flöt dagen bara på. Känt mig upptagen hela dagen, nästan stressad.

Nu är jag hemma igen efter ett spontant glas vin hos min svärmor. Så nu är det läggdags, trött. Emil ligger redan i sängen och väntar.

Fedor sov på min dator igår...

Första natten på länge jag sovit bra. Somnade tidigt, sov hela natten och gick upp samtidigt med Emil. Så känns mycket bättre idag.

Idag har jag ett till möte på Arbetsförmedlingen. Men är klart att jag jag ska gå arbetslivsresurs via arbetsförmedlingen. Det kommer vara 1-2 möten per vecka, både individuellt och i grupp. Jag kommer också fortsätta med min praktik i den omfattningen som jag gör idag. Det är även klart att jag kommer få anpassad heltid, dvs att jag kommer få full ersättning ändå. Vilket var ett riktigt skönt besked eller lättnad.

Pyjamas på...

Varit en lång dag och natt. Igår blev jag så övertrött att det inte gick att somna. Kroppen var stissad och värken tydlig. Så var uppe till 0200. Var svårt att komma upp imorse.

Idag har jag varit på arbetslivsresurs via arbetsförmedlingen. Återkommer med detaljer imorgon, är för slut för att samla tankarna. Har pyjamasen på och tänkte gå och lägga mig nu...

 

Idag har inte ens kaffe hjälp, varit jättetrött hela dagen. Antagligen för att jag gjorde så mycket igår.

Dock tog jag mig ut på en liten löprunda med Fedor, tänkte att jag skulle bli piggare. Blev istället lika trött som Fedor, fick kämpa för att hålla mig vaken sen. Försökte titta på konståkningen på TV, tycker att det är så spännande annars.