Igår hände roligaste saken på länge.
Jag var i köket och lagade mat då Emil ropar in min i vardagsrummet. Där står Fedor med en tonfiskburk på svansen! Han kom ut ur kojan med den!

Han brukar nämligen gömma lite burkar där ibland. Så han måste oturligt nog satt sig på en. Sen gick han runt så ett bra tag, verkade inte störa sig alls på att den var där. Han satt med den, gick runt, åt och gick och la sig i solen med den.

En fin promenad på Björnön.
Idag hade vi en härlig förmiddag på Björnön, så vacker ute nu när nästan allt slagit ut. Annars så har jag varit rätt trött idag, trots att jag sov väldigt bra inatt. Var tvungen att ta en tupplur när vi kom hem.

Just nu är jag hemma själv, vet inte riktigt vad jag ska hitta på. Ska nog ta och tvätta hårtet eftersom min kompis mamma ska toppa mig imorgon. Blir bra att toppa lite, tror det var ett år sen sist. Så nu ser topparna ut som svinto. Blir perfekt att fräscha upp det lagom till sommaren.

Hej hopp!
Idag har jag varit extremt trött, varit jobbigt att hålla sig vaken. Men har också sovit dåligt, vaknade 03.30 av att jag hade ont i magen och kunde inte somna om. Som tur var vaknade Emil vid 05.00, så fick sällskap. Vi drack kaffe och kollade på TUFF. Sen var vi iväg och gymade vid 08.00, var riktigt trött då, men gick med nöd och näppe. Efter det har jag varit helt slut.

Ska gå och mig nu, så dygnet blir rätt. God natt allesammans!

Såhär glad kan man vara om det regnar!
Idag har jag varit pigg för första gången på typ tre veckor, kul! Jag har till och med tränat lite. Också varit riktigt skönt med regn senaste dagarna, mindre pollen.

Varit på min rehabgrupp också, men ska sluta med den. Vilket känns bra, ska få individuella samtal istället. Jag och dom i gruppen jobbar inte med samma problem, så därför ger det mig inget.

Imorgon ska jag på praktiken, tänk om man kunde vara lika pigg som idag. Det skulle vara fantastiskt, återstår att se.

Ny medicin
Igår ringde tillslut min läkare och vi pratade igenom situationen. Hon kunde inte svara på om min trötthet berodde på allergi eller om det är min vanliga fibro trötthet. Det vi kom fram till var att jag ska dubbla min allergimedicin plus att jag ska ta antidepp för att se om jag blir piggare av det.

Så igår var jag och hämtade min nya medicin, ska börja med en halv tablett om dagen. Vi får se hur det går, hoppas jag må bättre. Har testat antidepp förut i lägre dos mot smärtan, men då har det tyvärr inte fungerat. Men den här nya ska vara en modernare sort som är uppiggande tillskillnad från de gamla som var mer lugnade och skulle hjälpa mig sova.

Känns lite konstigt att jag börjat med antidepp, har länge varit emot det eller kanske snarare rädd. Sen har jag känt att jag egentligen inte är deprimerad. Mitt största problem är ju tröttheten och smärtan och när det blir mycket av den så går jag också ner mig mentalt. Så min förhoppning är att jag ska bli piggare och jämnare i min känslighet.

Känner mig ibland som olika personer i samma, beroende på hur jag mår. Det är rätt stor skillnad på Lova som mår bra och den som mår dåligt. När jag mår dåligt så blir jag extremt känslig, vilket är rätt svårt att hantera.

Idag mår jag inte särskilt bra, har jätte ont i ansiktet. Smärtan dunkar för fult bakom ögonen och flyttar runt i ansiktet. Jag har tagit smärtstillande, vilket känns sådär. Är mycket medicin nu. Väntar på att det ska bli bättre, just nu klarar jag inte ens gå ut med Fedor. Men regnet verkligen öser ner ute, så tror försig inte Fedor har nått emot att vänta.

Tur att jag har en akupunktur imorgon, är räddningen för den här smärtan...

Hoppas att det blir bättre...
Igår mådde jag riktigt dåligt och det börjar ta på humöret att vara så trött. Funderat lite på vad jag kan göra för att må bättre, både kortsiktigt och långsiktigt.

Grävde lite i medicinskåpet och hittade lite ampuller jag inte tagit på länge. Är mediciner jag fick utskrivna när jag låg på Vidarkliniken. Den ena är C-vitamin i koncentrerad form som ska lindra allergin. Den andra är faktiskt smärtstillande som jag inte kunnat använda eftersom det är lite knepigt att ge sig själv en spruta i ryggen. Men nu har jag ju Emil som kan hjälpa mig att ta dem. Kanske borde försöka få tag på mer, de är nämligen så gott som slut.

Väntar också på att min läkare ska ringa idag, så kan inte riktigt slappna av här hemma. Får se om vi kommer fram till någonting. Åh, kan hon inte bara ringa! Är jobbigt att vänta på jobbiga samtal...

Funderar också på om jag ska strama åt LCHF-kosten, ta bort alla mjölkprodukter. Det kan nämligen också hjälpa till för att lindra allergin. Mjölkprodukter är nämligen slembildande.

Utslagen
Idag är jag såhär slut igen, känns som jag kan sova ståendes. Har bara varit ute med hunden, lagat mat och städat köket och bäddat sängen. Inte gjort mer än nödvändigt. Är redan rastlös, men orkar inte göra nått mer än att försöka hålla mig vaken.

Vet att jag inte kan göra så mycket åt mer än acceptera. Men tär på mig att vara såhär trött. Ska försöka träna ikväll, får se om det ens går. Skulle behöva lämna in böcker på bibblan också, de skulle varit inne igår redan. Känns jobbigt, men måste väl cykla ner på stan. Kommer säkert bli jobbigare med allergin då...

Hej hopp och lite bättre!
Idag mår jag mycket bättre, har till och med varit iväg och gymmat. Tagit ut mig regält, armarna darrar fortfarande.

Igår slängde jag ihop denna necessär! Blev rätt så bra ändå, stor och rymlig. Undrar var näst lilla projekt blir, har inte gjort kuddfodralen än, var inte nöjd med tygerna jag köpte. Så måste nog införskaffa nytt tyg först, vilket kommer dröja eftersom jag inte har pengarna just nu.

Önskan om en egen trädgård och tomater.
Idag har jag ätit massa tomater, blev så himla sugen. Kanske det är c-vitamin jag egentligen behöver. Tomater är i alla fall så oerhört gott, tänk om man kunde odla själv.

Varit på praktiken idag, ganska lugn dag. Sen var jag en sväng på stan och köpte mediciner och kosttillskott för dyra pengar. Tog också en sväng till systemet och köpte en flaska rött, ska ta mig ett glas ikväll.

Har inte mått så bra senaste veckan, igår var det smärtstillande som gällde. Idag har jag inte heller mått så bra, smärta i ansiktet och nacken, ont i lederna och svullen mage. Var i alla fall skönt att cykla hem i regnet, gick ju att andas. Är sjukt mycket pollen ute just nu.

Har varit så trött senaste veckan, att jag beställt en läkartid på tisdag för att diskutera situationen om vi kan göra nått åt det. För nu är jag så trött att jag för yrsel när jag reser mig.

Mitt nya lapptäcke!
Här kommer de lovade bilderna på mitt nya lapptäcke, blev rätt så bra till slut. Nu sitter jag och funderar på nästa projekt.

Dagen har bara börjat och jag undrar vad jag ska sysselsätta mig med, känns som om man ska vara ute. Får se om jag får tag på någon kompis som jag kan hänga med, vore trevligt att bara sitta ute.

Vill sova hela tiden
Senaste dagarna har jag varit så himla trött och det börjar ta på humöret och lusten. Minsta lilla är jobbigt, när jag går känns det som jag när som helst kan ramla ihop. Så trött att det är svårt att hålla fokus. Kanske pollen bidrar med tröttheten, är ju väldigt höga halter björk just nu... eller så är det bara min vanliga trötthet.

Men försöker i alla fall... idag har jag varit duktig och tränat, köpt ett gymkort för tre månader för att testa om det är nått för mig. Springa går inte så bra just nu, för är för mycket pollen. Träna behöver jag, är jobbigt att bara sitta hemma och vara trött och rastlös. Hoppas nya gymsatsningen går vägen, känns som mina muskler har förtvinat. Tror styrka är nödvändigt för att kroppen ska palla belastning långsiktigt.

Funderar om jag ska försöka lägga mig nu, känner inte så mycket lust till annat...

Snart är sommaren här!
Idag har jag varit rätt så trött och därför först på dåligt humör. Räddningen var en promenad i det gröna, så himla härligt. Tänk att det kan vara så fantastiskt att träden slår ut igen och gräset blir grönt.

Jag har också gjort klart klart mitt andra lapptäcke, bilder kommer imorgon.

Hemma igen!
Kom precis hem från Stockholm, var där igår och sov över hos Emils faster. Gjorde egentligen inte så mycket, umgicks mest.

Både jag och Emil var ganska trötta, så vi orkade inte strosa runt så mycket som vi hade tänkt från början, men men... det gjorde inget. Blev till att dricka vin på Mosebacke istället. Vacker utsikt över STHM i vårsolen.

Vi försökte ta igen vårt shopping försökt idag påväg hem, så stannade i Barkarby. Men vi hittade inte inte så mycket där, trots att vi gick in i flera affärer. Blev i alla fall två svarta T-shirts till Emil, alltid något.

Nu är jag helt slut, vet inte riktigt vad jag ska ta mig till för att hålla mig vaken...

Hej hopp bloggen!
Håller på med mitt andra lapptäcke, denna gång lite större och förhoppningsvis lite snyggare. Tar mycket tid och koncentration, men gillar det! Har fått mycket gjort, eftersom jag inte sovit så bra senaste dagarna. Är perfekt att kunna sysselsätta sig med på natten, sy och lyssna på P3 dokumentär. Blivit lite av min grej.

Idag är vi båda väldigt trötta, så blir nog en tidig kväll.

Idag fyller min kära bror 22 år!
Så vi har lite tårtkalas hemma hos mig. Tänk att han blivit så stor!

Tårtan bakade jag imorse i sällskap med min kära vän Emma. Alltid trevligare att baka med sällskap. Tårtan är gjord av chokladbotten med både chokladmousse och kolasås (kondenserad mjölk) fyllning samt marsipantäcke över. Roligast är att dekorera tårtan. Man borde baka tårta oftare!

Annars så har jag jag haft det lite kämpigt, med mensvärk inatt så det var svårt att sova och idag smärta i ansiktet. Men ska inte klaga, dagen har varit riktigt bra i alla fall!

Uppe sent och läser!
Idag hämtade jag denna bok (bild ovan) på biblioteket, oj vad den väcker tankar!

Så därför en sammanfattning på mitt smärtlindringsprogram. Saker som har hjälp mig att bli bättre, för det har ändå blivit bättre med åren (med undantag för förra året då jag hade mycket problem med smärta i ansiktet). För några år sen kändes smärtan som knivar i kroppen, det gick knappt att sova, minsta beröring gjorde ont, vanliga saker som att sitta 5 min vid datorn gick inte, var konstant trött och ville sova hela tiden, magen var konstant svullen och magkatarren brände upp i halsen...  nu har det gått framåt, smärtan är något lindrigare, sover bättre, mycket bättre mage, mår bättre mentalt, orken delvis bättre.



LOVAS SMÄRTLINDRING FÖR FIBROMYALGI

1. LCHF
Nu har jag nästan gått på lågkolhydratskost i ett år och gjort en stora skillnader. Ibörjan blev det nästan lite värre än det blev bättre. Första månaden kom jag knappt ur sängen för att jag var så stel, orsaken var att jag började sova hela nätter. Det var inte min kropp van vid eftersom jag inte gjort det under flera år, den var alltså inte van vid vila. Numera sover jag helt okej, kan ha problem att somna ibland, men inte alls som förr. Såklart kan det fortfarande också vara problem att somna om på morgonen om jag blir väckt och har mycket värk. Då måste jag upp och röra på mig först. Sammanfattningsvis mycket bättre sömn. Vilket är en viktig nyckel för smärtlindring.

IBS-magen har också blivit mycket bättre, magkatarren är så gott som borta och svullnaden mycket mindre. Även humöret har blivit bättre eftersom en svullen mage kunde förstöra en hel dag.

Jag har också minskat i vikt (nästan 10kg), nu väger jag lika mycket som innan jag blev sjuk. Gick nämligen upp mycket i vikt när jag testade olika mediciner. Kan tillägga att viktnedgången tog rätt lång tid, kom verkligen successivt.

Blodsockret har även det blivit bättre, är jämnare i humöret och kraschar inte lika lätt. Jag har inte heller något sötsug som jag hade innan. Kunde verkligen vara sjukt sugen på sötsaker förut. Nu är jag istället alltid skönt mätt och inte sugen på massa onödigt.

2. Akupressur/Akupunktur
Förra året började jag gå hos en ny akupunktör som kör akupressur. Det har främst hjälp mot den smärta som jag haft/har i ansiktet. Den var nästan olidlig innan, gick bort flera dagar i veckan då jag var näst intill sängliggandes. Även generella tonusen (muskelspänningen) har gått ner.

3. Meditation/Yoga
Den har hjälp mig att möta smärtan, känna efter. Den har hjälpt mig att bryta smärtcirkeln, dvs att inte stressa upp kroppen ytterligare för att jag har ont och därmed få ännu mer ont. På ett djupare plan har den alltså hjälp mig att acceptera smärtan.

4. Träning
Jag har inte släppt helt på mitt förut så aktiva liv, utan så gott som alltid tränat lite med några uppehåll för riktigt dåliga perioder. En effekt av träning är återhämtning, tycker jag får en effektivare återhämtning vid måttlig träning. Sen älskar jag också att träna, det är kul! Dessutom tycker jag det är mentalt avslappnade, under träning kan jag ofta koppla bort smärtan mer eller mindre beroende på vad jag gör. Träning är en av de sakerna som jag alltid längtar till. Önskar jag kunde träna mer, men måste hålla det på en väldigt måttlig nivå numera.

5. Kunskap/förståelse
Jag har läst första året på naprapathögskolan och det är jag riktigt tacksam för, läst anatomi, fysiologi, strechteknik mm. Det har gett mig en djupare förståelse för hur min kropp fungerar. När jag har ont i ryggen, har jag snarare ont i exempelvis m. trapezius. Jag förstår också hur nervsystemet fungerar, vilket exempelvis underlättar när man vill försöka lura det (minska smärtan). Tror det är lättare att ta hand om kroppen om man förstår den.

Jag har även läst komplementär medicin, ayurveda (indisk läkekonst), svensk örtmedicin och lite kinesisk medicin. Så har har/haft hjälp av många olika huskurer genom åren som har hjälp till att balansera kroppen. Istället för en sjukdom har jag snarare en bild av kroppens obalanser och hur de påverkar kroppens olika system.

6. KBT
Jag har också gått i KBT, vilket fick mig att inse hur viktiga rutiner är. Lärt mig att göra saker fast jag inte orkar eller inte har lust. Insett hur situation, tankar, känslor, beteende samt kortsiktiga och långsiktiga konsekvenser samspelar. Det har verkligen gett mig verktyg för att ändra min vardag långsiktigt. Att aktivera mig har varit en viktig pusselbit, istället för att hamna i passivitet. KBT har varit viktig för att bryta mina destruktiva mönster.

7. Acceptera
Det har tagit mig ganska lång tid att acceptera att jag är sjuk. Det har varit en resa av förnekelse, chocktillstånd, uppgivenhet, skam, frustration, ilska, ångest, kamp och nu senast sorg. Sorgen kom när jag började acceptera på djupet att jag är sjuk, tagit tid att sörja den gamla friska Lova. Kanske inte är helt klar än, sorgen har lagt sig men saknaden kan ibland göra sig påmind. Var också uppgiven då jag var ledsen, men på ett "positivt" sätt. Då jag tror att min uppgivenhet handlande om att jag behövde ge upp vissa saker. Jag har trots allt tvingas leva på andra villkor än jag tänkt mig och har inte kunnat göra det som jag egentligen önskat, gett upp många saker som jag inte klarat pga sjukdomen.

Det som har hänt är att det längre inte är en kamp/motsättning mellan den friska Lovs och den sjuka Lova. Sjukdomen är numera en del av mig. Acceptansen har gjort att det har varit lättare att gå vidare och möta smärtan istället för att fightas emot den.

Jag för heller ingen kamp för att bli frisk. En kamp är som en tävling för mig och det betyder att de dagar jag mår dåligt har jag förlorat. Det resulterar oftast i att man blir arg och frustrerad eller får ångest. Numera försöker jag tillåta mig att bli frisk och de bottnar i hur jag mår och vad jag orkar. Vissa dagar orkar jag inte, då försöker jag acceptera det och ta hand om mig själv så gott det går istället.

Det har också varit en lång resa att acceptera att jag inte kan prestera som förr, eftersom jag varit lite av en prestationsmänniska. Exempelvis har det hänt att jag kommit hem från en träning och börjat gråta för det gått dåligt eller för det varit så jobbigt. Vid närmare eftertanke har jag kanske ställt orimliga krav på mig själv och kanske glömt bort att jag är sjuk.

Numera fokuserar jag inte på min prestation utan på att jag försöker. För mig är försöka en prestation. Många gånger är själva prestationen faktiskt bara att jag tog mig ner till träningen.

8. Stöd
Min pojkvän är mitt största stöd, han har varit en stor del i att jag kunnat accepterat min situation. Ibörjan påminde han mig ofta när jag var arg och ledsen för att jag inte klarat av nått speciellt, "Lova du är ju sjuk". Han såg utifrån att jag inte accepterat. Tänk att han accepterade min fibromyalgi innan mig. Han är också mitt stöd i vardagen när det gäller nästan allt.

Stöd behöver man också från sjukvården, vilket är en helt annan femma. Där har det i alla fall för mig tagit lång tid innan jag hamnat rätt. Varit på frikort några år nu...

9. Kosttillskott och medicin
Sen jag började äta D-vitamin så har jag faktiskt blivit lite piggare, vanligtvis har jag varit helt nere på vårkanten (efter en mörk viner utan sol). Det här är första våren på länge som jag inte känt mig utmattad i kroppen. Jag äter också Omega 3 och multivitamin.

Jag har även testat att äta kreatin, höjer ATP (energin) i musklerna. Tycker att jag orkade lite mer på träningen då. Nackdelen var att det var rätt vätskedrivande, så var nästan konstant törstig. Jag ska snart testa en period till och se skillnaden, känner inte att jag kan utvärdera det riktigt än.

Som smärtlindring tar jag citodon i mina toppar. Det är tyvärr det ända som hjälp mig. Alvedon hjälper inte, för min smärta måste lindras på centralnivå och inte lokalt som paracetamol gör. Försöker undvika att att ta citodon så gott det går, den är nämligen beroendeframkallande vilket känns läskigt. Så har sparsam utskrivning och användning av det. Sen tar jag även medicin för allergin och sköljer bihålorna varje kväll.

10. Har du några tips och råd?
Skriv gärna en kommentar!

Pappa
Idag var jag ner på stan och tog en kaffe med farsan. Skönt att komma iväg lite, blev dock rätt trött på stan och det var skönt att komma hem också.

Tog och mediterade lite, tills Emil kom hem från sin träning. Nu väntar jag på att maten ska bli klar, ibland tar det sån tid! Är tonfiskgratäng med blomkål som väntar.

En ljusglimt!
Idag har jag varit riktigt trött och seg och just gjort ingenting,  en sån dag som jag har svårt att acceptera och ta till mig. Men tror mig blivit lite bättre på det ändå, acceptera.

Nu till ljusglimten! Pojkvännen har blivit lovad fast jobb! Helt fantastiskt bra! Kan knappt fatta det, men det betyder mycket för oss, äntligen lite trygghet. Åh, yes!

Spontantvättar!
Var väl ingen som ville tvätta ikväll då det är hockeyfinal, så fick en tid bara sådär!

Tvättar bland annat ett par nya byxor, som också var lite av ett spontanköp nu på kvällskvisten. Jag och pojkvännen åkte till HM för att hitta ett par billiga byxor, hittade 149 kr! De är ljusgrålila tajta chinos som satt riktigt bra. Just det som varit problemet senaste tiden, jag har gått ner så mycket i vikt att mina pösiga byxor näst intill ramlar av. Det ser också ganska lustigt ut, får känslan att jag ser ut som en kille i mina stora kläder... nu i alla fall ett par byxor påväg.

Annars har dagen gått fort, har inte riktigt kunnat mellanlanda än. Vart på praktiken idag också och imorgon ska jag på mitt gruppmöte på arbetslivsresurs. Har försökt att ha så få förväntningar som möjligt, får återkomma imorgon om hur det går.

Nu blir det ner till tvättstugan och sen försöka varva ner.

Vädrade lite och då passade Fedor på att sola en stund på balkongen.

Idag har jag inte gjort så mycket, dagen har gått väldigt långsamt. Sytt lite och städat lite... inget märkvärdigt. Funderar mycket för tillfället, på allt och ingenting. Undrar var jag befinner mig i livet, tror inte jag vet det riktigt själv... eller vart det är påväg?

Hmm... nu känner jag mest för att koppla ifrån huvudet lite, åka och handla eller kolla på TV.

Dålig dag
Idag har jag haft en jobbig dag, kroppen har inte fungerat och jag går på smärtstillande nu.

Jag har i alla fall försökt sy lite, håller på att sy en nalle. Tycker den ser ut sådär, får inte riktigt till det med mönstret. Får se hur den blir när den är klar, är fortfarande under justering.

Hoppas på en bra dag imorgon, nu blir det lite serietittande med pojkvännen.

Fullt upp idag!
Har inte hunnit samla mig, så får bli en bättre uppdatering imorgon istället. Ska försöka använda tiden nu till att varva ner, så jag kommer i säng också.

Igår var awsome!
Vilken stämning det var, speciellt när Alexander Gustafsson körde och vann. Min pojkvän med blomkålsöronen var också riktigt nöjd.

Jag klarade också av att hålla energin uppe hela kvällen, fuskade med otillåtna carbs och smärtstillande. Men det var det värt!

Idag är vi lite tröttare och ska slappa hela dagen.

Taggar inför ikväll, UFC tonight!
Hade tänkt sova lite längre, men vaknade som ett ivrigt barn på julafton. Nu sitter jag med en kopp kaffe, behöver speeda upp mig för att klara av det här mini äventyret. Men ska bli riktigt kul, upplevelse!

Älskar dig också!
Idag på praktiken tittade min vän Emma förbi och gav mig ett litet paket! En "jag älskar dig" sten! Super gulligt gjort, blev lite rörd. Vilka fina vänner man har!

Nu ska jag ta det lite lugnt, behöver spara energi för imorgon. Då ska jag nämligen åka till Stockholm och kolla på UFC! Riktigt fett!